秋天是一个需要特别关注肝脏健康的季节。在这个干燥和气温日渐变凉的季节,免疫功能进入抑制阶段,肝脏容易受到伤害,是肝病复发的季节。因此我们需要采取一些措施来保护它。养肝护肝对于我们的整体健康非常重要,它不仅可以帮助我们排毒,清理体内的废物,还可以提高我们的免疫力,保持身体的平衡。
我国是肝病大国,肝病每年新增70万。有研究发现,与春季相比秋季肝病复发的高峰期更长,乙型肝炎和肝硬化复发的人数也更多,此外乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变,都多发生在这个季节。所以秋季养肝正是时候,也是预防肝病复发、癌变的关键时期,这也是为什么说秋季养肝是在养命的道理。
那么秋季如何养肝呢?
一、保持乐观健康的心态
肝脏是人体中最大的消化器官和解毒器官,在平时的生活当中,需要调整好自己的情绪,正确对待,暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病,需要及时化解不良的感情。
二、按时作息
平时需要保持规律的作息习惯,如果过度劳累可能会导致机体免疫力低下。
三、饮食合理
饮食方面需要保持高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪的饮食原则,一般不能饮酒,以免加重肝脏损伤。
四、不乱用药物
对肝脏有害的药物尽可能少用或者是不用,药物会经过肝脏代谢,乱用药物可能会加重肝脏负担。
五、适当运动
可以根据身体情况适度做运动锻炼,比如散步和打太极,对机体和肝脏能起到一定的保护效果。
六、补肝养肝
可以常吃一些含有水飞蓟的产品。《中国药典》记载:水飞蓟,清热解毒,疏肝利胆。水飞蓟可以减轻肝脏负担。除了饮食调理,也可以直接服用一些含有水飞蓟素的护肝片进行辅助。
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